Врачи объяснили, как правильно вставать по утрам

Резкий подъем сразу по будильнику может навредить организму.

Резкий подъем сразу после того, как сработал сигнал будильника, дает чрезмерную нагрузку на систему кровообращения, объяснил в интервью радио Sputnik врач-невролог Игорь Орлов.

Для организма будет меньше стресса, если некоторое время оставаться в постели, как следует потянуться и встать без спешки.

«Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение. Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы», — рекомендует врач.

При этом потягивание должно быть неторопливым, без особых физических усилий и болевых ощущений. В этом случае оно сможет медленно активизировать кровообращение и перевести организм из состояния сна к бодрствованию.

«Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать», — объяснил специалист.

Ранее врач рассказала, как убрать отеки после новогодних застолий. От отеков после новогодних праздников избавят огурцы, картофель, зеленый и черный чай. Дольки огурца или картофеля могут быть свежие, а чай нужно использовать в замороженном виде. 

Материал взят отсюда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector