Сомнолог порекомендовал начинать восстанавливать сон со второго января — Новости для меня

Сомнолог порекомендовал начинать восстанавливать сон со второго января

Сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин посоветовал возвращаться в прежний режим сна со второго января.

Это необходимо для того, чтобы вернуться в график сразу после Нового года.

«К сожалению, в праздники режим сна у многих очень сильно отличается от нормального. Но желательно уже с 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного — тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен», — заявил Калинкин Агентству городских новостей «Москва».

Эксперт уточнил оптимальный период сна. Для большинства людей он составляет время с 22:00-23:00 до 7:00. Особенно стоит восстанавливать рабочий режим людям с фиксированным рабочим графиком.

Люди, у которых график свободный, могут позволить себе лечь и проснуться когда захотят, хоть днем. Но это сбивает «внутренние часы» и вызывает проблемы с ночным сном, подытожил специалист.

Ранее врач рассказал, навредит ли организму бумажка с желанием, «съеденная» в новогоднюю ночь.

Материал взят отсюда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector