Всего 30 отжиманий в день: тренер рассказал, что будет с телом
Что будет, если отжиматься каждый день, — рассказал тренеру по бегу и функциональной тренировке Евгений Шувакин.
Как отметил Евгений Шувакин в интервью РИА Новости, отжимания можно выполнять практически где угодно, для этого не потребуется турник и специальное оборудование.
При этом отлично развиваются грудные мышцы и трицепсы. Также вы задействуете поясницу, пресс, ягодицы.
«Если вы начнете отжиматься систематически, вы улучшите тонус тела в целом, укрепите костную систему, сердечно-сосудистую систему и нарастите мышцы», — сказал тренер.
Он посоветовал женщинам отжиматься 30 и более раз, мужчинам — 50 раз в день.