Диетологи назвали помогающие быстрее уснуть продукты

Миндаль и ряд других продуктов помогают быстрее заснуть и улучшить качество сна. Об этом сообщает Fox News.

«Миндаль — источник гормона мелатонина, который регулирует биологические часы человека и сигнализирует, когда пора готовиться ко сну. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых мелатонином, может способствовать улучшению циклов сна вашего организма», — рассказала диетолог Бринн Макдауэлл.

Диетолог Кейли МакМорди добавил, что грецкие орехи тоже полезны, потому что они являются источником мелатонина и магния.

Еще один диетолог Аманда К.Миллер отметила, что в бананах содержатся углеводы, триптофан и мелатонин, которые также помогают при засыпании. В список успокаивающих продуктов также вошли лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревогу. 

Также специалисты советуют обратить внимание на вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви.

Ранее американский психолог Майкл Бреус рассказал, что брокколи помогает крепко заснуть даже после выпитого кофе. 

Материал взят отсюда

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector